2018/07/19 せん | ピンディー日記|オムロン ハンドボール部 ピンディーズ 公式サイト

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2018/07/19 せん

No.05 松本 江里加

No.05 松本 江里加

こんにちは!今日はセンが担当します(^^)

今朝、天気予報を見てびっくりしました!

本日の山鹿市:最低気温25° 最高気温38°

今年に入って一番の暑さになるのではないでしょうか!?

本格的な夏が山鹿にも到来したということですね。

嬉しいような、悲しいような・・・・。

室内にいても脱水症状・熱中症になる恐れがあります!

十分な水分補給と栄養補給を心がけましょう★

さて、今日は熱中症に効果的な食べ物をご紹介したいと思います!

まず始めに熱中症とは。

発汗して体内の水分や塩分(ナトリウム)、その他のミネラル(カリウムなど)が失われてバランスが崩れたり、体温調節ができなくなることにより発症する障害のことを熱中症というようです。

皆さんもご存じの通り、水分・塩分摂取は基本中の基本!

他にもクエン酸やカリウム、ビタミンB1・ビタミンCなど、普段の食事から補うことも大切です!

以上の栄養素を含み、尚且つ美容にも良いとされる食べ物とは・・・・

 

①梅干し

②スイカ

③じゃがいも

④豚肉

⑤きゅうり・トマト・なす・とうもろこし・ゴーヤ・オクラ・モロヘイヤなどの夏野菜

 

栄養はもちろん、エネルギー補給や疲労回復効果も抜群☆

水分や塩分、体内から失われた栄養素を素早く補うことで熱中症は防げるそうです!

まずは食事から対策をしてみてはいかがでしょうか?

楽しい夏にするためにも、できることから少しずつ始めてみましょうヽ(^o^)丿